Therapy Hub > Artykuły
Mężczyzna siedzi na kanapie i czyta książkę. Zdjęcie wprowadzające do artykułu: 8 najlepszych książek o psychologii pozytywnej

8 najlepszych książek o psychologii pozytywnej

TL;DR: Dobrze dobrana literatura naukowa to najkrótsza droga do tego, by naukowe fakty zaczęły realnie działać w Twoim życiu. W tym tekście analizujemy najlepsze książki o psychologii pozytywnej i pokazujemy trzy proste, autorskie narzędzia, dzięki którym od razu wypróbujesz je w praktyce. Odkryj pozycje, które całkowicie zmieniają myślenie o dobrostanie w 2026 roku. Książek poświęconych psychologii...
Czytaj więcej...
Na grafice przedstawiony jest mężczyzna, który doświadcza ataku paniki. Zdjęcie wprowadzające do artykułu Atak paniki: Przyczyny, objawy i skuteczne metody opanowania lęku

Atak paniki: Przyczyny, objawy i skuteczne metody opanowania lęku

Czy zdarzyło Ci się kiedyś poczuć, że znikąd spada na Ciebie fala przerażającego, obezwładniającego strachu? Serce zaczyna walić jak szalone, brakuje Ci tchu, a w głowie pojawia się natrętna myśl, że zaraz stanie się coś strasznego. Nagły atak paniki potrafi uderzyć bez uprzedzenia, całkowicie przejmując kontrolę nad ciałem i umysłem. W krótkim podsumowaniu (TL;DR): epizod...
Czytaj więcej...
Grafika przedstawia osobę praktykującą jogę na macie. Zdjęcie wprowadzające do artykułu: 5 korzyści płynących z praktyki jogi

5 korzyści płynących z praktyki jogi

Czy kiedykolwiek próbował_ś praktykować jogę? Współcześnie joga stała się jedną z najpopularniejszych aktywności fizycznych, więc nie zdziwię się, jeśli Twoja odpowiedź brzmi „tak”. Jeśli jednak nie miał_ś do tej pory okazji wykonywać żadnych asan, to mam nadzieję, że ten artykuł Cię do tego zachęci. I nie dlatego, że to modne czy że jogowe zdjęcia fajnie...
Czytaj więcej...
Na zdjęciu widać dwa kwestionariusze - testy psychologiczne oraz książki psychologiczne. Grafika wprowadzająca do artykułu: Czym są testy psychologiczne? Czym się różnią od internetowych psychotestów?

Czym są testy psychologiczne?

Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek wykonać test albo kwestionariusz dostępny przez Internet albo w gazecie? Ich autorzy najczęściej nazywają je psychotestami. Czy pamiętasz moment, kiedy w ciągu paru minut odpowiedziałaś na kilka(naście) pytań, a chwilę potem miałaś wynik przed oczami mówiący o np. o tym, jaki jest Twój poziom motywacji, asertywności, zazdrości, psychopatologii, podatności na...
Czytaj więcej...
Zdjęcie przedstawia kubej z napisem: The most beautiful time (Najpiękniejszy czas). Ta grafika jest wprowadzeniem do artykuły: 13 inspirujących cytatów o szczęściu.

13 inspirujących cytatów o szczęściu

Nie musisz daleko szukać, by znaleźć wiele pięknych i inspirujących cytatów o szczęściu. W końcu, tak jak miłość, jest to temat, który dotyka i interesuje wiele osób. Przegrzebując Internet, można trafić na słowa, które są piękne, wzruszające, inspirujące… Sama lubię zapisać niektóre z nich w swoim plannerze, do którego codziennie zaglądam. Dzielę się też nimi...
Czytaj więcej...
Zdjęcie przedstawia zakreślony pisakiem napis w książce: sel-esteem (samoocena). Grafika wprowadzająca do artykułu: Czym jest samoocena i jak ją budować?

Czym jest samoocena i jak ją budować?

Naszą największą obawą nie jest to, że jesteśmy niewystarczający. Naszą największą obawą jest lęk przed tym, do jakiego stopnia możemy być potężni. To światło, a nie mrok nas przeraża. Zadajemy sobie pytanie: „Kimże jestem, by być wspaniałym, atrakcyjnym, utalentowanym, niezwykłym?” Ale tak właściwie kim jesteś, by takim nie być…?. Marianne Williamson(zacytowana przez Nelsona Mandelę na...
Czytaj więcej...
Zdjęcie przedstawia karteczkę (post-it) z napisem: You are doing great. Zdjęcie wprowadza do artykuł: Afirmacje a psychologia - czy afirmacje naprawdę działają?

Afirmacje a psychologia: naukowe sprawdzenie, czy to działa

Chyba nie ma we współczesnym świecie osoby, która nie słyszałaby o afirmacjach. Być może nigdy wcześniej ich nie wypróbował_ś, co więcej, taki pomysł wydaje Ci się dziwaczny, a może nawet niezręczny. Uważasz, że gadanie do siebie pozytywnych stwierdzeń jest głupotą i wiarą w magię? A może wręcz przeciwnie – afirmacje to coś, co bardzo lubisz...
Czytaj więcej...
Na zdjęciu widać naturę: kwiaty, koloroe niebo, trawę, a w oddali góry. To zdjęcie wprowadza do artykułu: Natura nas uszczęśliwia – naukowe dowody na lepsze zdrowie

Natura nas uszczęśliwia – naukowe dowody na lepsze zdrowie

Współczesne życie często toczy się w zamkniętych pomieszczeniach, w otoczeniu ekranów i ciągłego szumu informacyjnego. Coraz więcej osób odczuwa potrzebę ucieczki do lasu, parku czy nad wodę, intuicyjnie czując, że kontakt z przyrodą przynosi upragnione ukojenie. Czy naturalne scenerie mogą stać się jedną z dróg, dzięki której możemy znaleźć szczęście w XXI wieku? Kilka szczególnie...
Czytaj więcej...