Rok: 2026

Therapy Hub > Artykuły > 2026
Na zdjęciu widać naturę: kwiaty, koloroe niebo, trawę, a w oddali góry. To zdjęcie wprowadza do artykułu: Natura nas uszczęśliwia – naukowe dowody na lepsze zdrowie

Natura nas uszczęśliwia – naukowe dowody na lepsze zdrowie

Współczesne życie często toczy się w zamkniętych pomieszczeniach, w otoczeniu ekranów i ciągłego szumu informacyjnego. Coraz więcej osób odczuwa potrzebę ucieczki do lasu, parku czy nad wodę, intuicyjnie czując, że kontakt z przyrodą przynosi upragnione ukojenie. Czy naturalne scenerie mogą stać się jedną z dróg, dzięki której możemy znaleźć szczęście w XXI wieku? Kilka szczególnie...
Czytaj więcej...
Zdjęcie przedstawia kobietę siedzącą przy biurku, na którym jest laptop i różne dokumenty. Kobieta ma zamknięte oczy i spokojnie oddycha. Zdjęcie wprowadza do artykułu: Praktyka mindfulness w pracy - jak redukować stres

Praktyka mindfulness w pracy – jak redukować stres?

Prawdopodobnie znasz to uczucie aż nazbyt dobrze: przychodzisz do pracy z jasnym planem dnia, a chwilę potem (przynajmniej takie masz wrażenie), znajdujesz się już w drodze powrotnej do domu. Minęło osiem czy dziesięć godzin, a Ty zrealizował_ś tylko kilka zadań ze swojej listy. Co więcej, nawet nie pamiętasz dokładnie, kiedy minęły te wszystkie godziny i...
Czytaj więcej...
Zdjęcie przedstawia napis na karteczce: self-care. Jest to wprowadzenie do artykułu: 10 sposobów, by zadbać o siebie. Metody potwiedzone naukowo. Zebrane przez TherapyHub Online.

10 sposobów, by zadbać o siebie

Czy czujesz się wyczerpan_, zdemotywowan_, a może nieco przygnębion_? Nadmiar obowiązków albo sprzeczki z bliskimi nastrajają Cię negatywnie? To bardzo ważne, abyś dbał o swoje ciało i umysł każdego dnia. Nie tylko wtedy, gdy chorujesz albo masz trudniejszy okres. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) „zdrowie jest to stan kompletnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu, a...
Czytaj więcej...
Na zdjęciu są widoczne dwie maskotki (misie), które się do siebie przytulają. Zdjęcie wprowadza do artykułu: Przytulanie jest dobre, więc weź się przytul

Przytulanie jest dobre, więc weź się przytul

Od czasu do czasu wszyscy potrzebujemy przytulenia. Jest to szczególnie widoczne na lotnisku czy peronie dworca. Zdarza się, że słowa zawodzą nas, gdy ukochana osoba kieruje się w stronę przejścia przez kontrolę bezpieczeństwa albo wsiada do pociągu. Doskwiera nam świadomość, że nie zobaczymy się z nią przez dłuższy czas. Przytulanie może nieść pocieszenie w takich...
Czytaj więcej...
Zdjęcie przedstawia część ludzkiej twarzy - smutne oczy, rozmazany makijaż, lecące łzy. Zdjęcie wprowadza do artykułu: Kryzys psychiczny: objawy, przyczyny i jak z niego wyjść.

Kryzys psychiczny: objawy, przyczyny i jak z niego wyjść

Wyobraź sobie sytuację, w której nagle, bez wyraźnego ostrzeżenia, wszystko wokół Ciebie zaczyna tracić dotychczasowe barwy. Zadania, które jeszcze tydzień temu były dla Ciebie codziennością, dziś wydają się barierą nie do pokonania. Statystyki z ogólnopolskiego badania EZOP II (Moskalewicz i in., 2021) pokazują, że blisko co czwarty Polak doświadcza w swoim życiu różnego rodzaju trudności...
Czytaj więcej...
Kobieta z uśmiechem na twarzy puszcza papierowy samolocik w powietrze. Zdjęcie wprowadzające do artykułu: Jak być optymistą. Poznaj model ABCDE.

Jak być optymistą? Poznaj model ABCDE

Na pewno nieraz spotkał_ś się z grafiką przedstawiającą szklankę w połowie wypełnioną cieczą. Mówi się, że pesymista widzi tę szklankę w połowie pustą, optymista zaś w połowie pełną. Szklanka jest tutaj metaforą postrzegania świata, a przede wszystkim minionych zdarzeń. W powszechnym mniemaniu, a nawet swego czasu i w nauce,  to, w jaki sposób ktoś postrzegał...
Czytaj więcej...
Zdjęcie przedstawia dwa zapisane słowa: pessimist (pesymista) i optimist (optymista). Obok jest czerwona kredka, która przed chwilą zakreśliła słowo optymista. Zdjęcie wprowadza do artykułu: Korzyści z optymizmu dla ciała i umysłu

Korzyści z optymizmu dla ciała i umysłu

Ola wpatruje się w trzymany w dłoniach dokument swoimi wielkimi oczami. Jej policzki są purpurowe, a dolna warga drży. Patrzy na otrzymane przed chwilą wypowiedzenie z pracy i nie może pozbyć się wszystkich myśli, które krążą po jej głowie: „Do niczego się nie nadaję”, „Na pewno nie znajdę nowej pracy”, „Jak ja teraz opłacę szkołę...
Czytaj więcej...
Znak z napisami: Dream Big, Set Goals, Take Action. Zdjęcie wprowadzające do artykułu: Jak skutecznie wyznaczać cele? Poznaj ekologiczny SMART

Jak skutecznie wyznaczać cele? Poznaj ekologiczny SMART

Czy zdarzyło Ci się podjąć decyzję o zmianie, a po pewnym czasie zreflektował_ś się, że w zasadzie nadal nic się nie zmieniło? Może postanowił_ś, że zaczniesz się zdrowo odżywiać, mieć więcej czasu dla siebie i partnera / partnera, a może to, że będziesz więcej czytać? Po kilku dniach, tygodniach czy miesiącach spojrzał_ś wstecz i pomyślał_ś:...
Czytaj więcej...