techniki

Therapy Hub > Artykuły > techniki
Na grafice przedstawiony jest mężczyzna, który doświadcza ataku paniki. Zdjęcie wprowadzające do artykułu Atak paniki: Przyczyny, objawy i skuteczne metody opanowania lęku

Atak paniki: Przyczyny, objawy i skuteczne metody opanowania lęku

Czy zdarzyło Ci się kiedyś poczuć, że znikąd spada na Ciebie fala przerażającego, obezwładniającego strachu? Serce zaczyna walić jak szalone, brakuje Ci tchu, a w głowie pojawia się natrętna myśl, że zaraz stanie się coś strasznego. Nagły atak paniki potrafi uderzyć bez uprzedzenia, całkowicie przejmując kontrolę nad ciałem i umysłem. W krótkim podsumowaniu (TL;DR): epizod...
Czytaj więcej...
Zdjęcie przedstawia karteczkę (post-it) z napisem: You are doing great. Zdjęcie wprowadza do artykuł: Afirmacje a psychologia - czy afirmacje naprawdę działają?

Afirmacje a psychologia: naukowe sprawdzenie, czy to działa

Chyba nie ma we współczesnym świecie osoby, która nie słyszałaby o afirmacjach. Być może nigdy wcześniej ich nie wypróbował_ś, co więcej, taki pomysł wydaje Ci się dziwaczny, a może nawet niezręczny. Uważasz, że gadanie do siebie pozytywnych stwierdzeń jest głupotą i wiarą w magię? A może wręcz przeciwnie – afirmacje to coś, co bardzo lubisz...
Czytaj więcej...
Kobieta z uśmiechem na twarzy puszcza papierowy samolocik w powietrze. Zdjęcie wprowadzające do artykułu: Jak być optymistą. Poznaj model ABCDE.

Jak być optymistą? Poznaj model ABCDE

Na pewno nieraz spotkał_ś się z grafiką przedstawiającą szklankę w połowie wypełnioną cieczą. Mówi się, że pesymista widzi tę szklankę w połowie pustą, optymista zaś w połowie pełną. Szklanka jest tutaj metaforą postrzegania świata, a przede wszystkim minionych zdarzeń. W powszechnym mniemaniu, a nawet swego czasu i w nauce,  to, w jaki sposób ktoś postrzegał...
Czytaj więcej...
Czym jest wypalenie zawodowe. Objawy, przyczyny i profilaktyka_TherapyHubOnline_01

Czym jest wypalenie zawodowe? Objawy, przyczyny i profilaktyka

W dobie intensywnej konkurencji rynkowej i rosnących oczekiwań pracownicy narażeni są na ciągłą presję, co zwiększa ryzyko wystąpienia wypalenia zawodowego. Wpływa to nie tylko na jednostki, ale także na organizacje, obniżając produktywność oraz zwiększając absencję i rotację pracowników. Dlatego zrozumienie tego problemu jest kluczowe dla zachowania zdrowia i efektywności w miejscu pracy. Badania pokazują, że...
Czytaj więcej...
Terapia poznawczo behawioralna a zaburzenia lękowe_TherapyHubOnline_02

Terapia poznawczo-behawioralna a zaburzenia lękowe

Być może doświadczył_ś w życiu silnego uczucia niepokoju, a może na co dzień zdarza Ci się mieć dużo obaw i negatywnych myśli. Jeśli Ci one doskwierają, to może poniższy post pozwoli Ci zrozumieć ich źródło i łatwiej Ci będzie sięgnąć po pomoc. Zaburzenia lękowe, bo o nich będzie mowa, stanowią istotny problem zdrowia publicznego na...
Czytaj więcej...

Jak radzić sobie ze stresem? Praktyczne wskazówki i techniki zarządzania stresem

W dzisiejszym świecie tempo życia jest niezwykle szybkie. Praca, rodzina, obowiązki osobiste – wszystko to sprawia, że czujemy, jakbyśmy nie mieli chwili na złapanie oddechu. Z tego powodu stres staje się nieodłącznym elementem naszej codzienności. Warto zrozumieć, że stres nie jest wyłącznie czymś negatywnym; jego umiarkowana ilość może działać mobilizująco. Jednak długotrwały i intensywny stres...
Czytaj więcej...
Co to jest stres. Przyczyny, objawy i podstawowe metody zarządzania stresem_TherapyHubOnline_02, terapia online, psychoterapeuta online

Co to jest stres? Przyczyny, objawy i podstawowe metody zarządzania stresem

Co to jest stres Stres to naturalna reakcja naszego organizmu na sytuacje, które postrzegamy jako wyzwanie lub zagrożenie. Pochodzi od łacińskiego słowa stringere, co oznacza „ściskać, zaciskać”. W życiu codziennym stres może być spowodowany różnymi czynnikami, takimi jak praca, relacje interpersonalne czy kwestie finansowe. Różne formy stresu Stres można podzielić na dwie główne kategorie: Cel...
Czytaj więcej...