mindfulness

Zdjęcie przedstawia kobietę siedzącą przy biurku, na którym jest laptop i różne dokumenty. Kobieta ma zamknięte oczy i spokojnie oddycha. Zdjęcie wprowadza do artykułu: Praktyka mindfulness w pracy - jak redukować stres

Daria Kamińska
Emocje, Psychologia, Stres, Zdrowie psychiczne

Praktyka mindfulness w pracy – jak redukować stres?

Prawdopodobnie znasz to uczucie aż nazbyt dobrze: przychodzisz do pracy z jasnym planem dnia, a chwilę potem (przynajmniej takie masz wrażenie), znajdujesz się już w drodze powrotnej do domu. Minęło osiem czy dziesięć godzin, a Ty zrealizował_ś tylko kilka zadań ze swojej listy. Co więcej, nawet nie pamiętasz dokładnie, kiedy minęły te wszystkie godziny i...

Czytaj więcej...

Daria Kamińska
Emocje, Psychologia, Stres, Zdrowie psychiczne

Uważność – jak zacząć być „tu i teraz”

Pędzący świat i postępująca technologia coraz częściej pożerają naszą uwagę. Ledwie dostrzegamy, że wolne chwile przeznaczamy nie tylko na spędzanie czasu z innymi ludźmi czy hobby, ale też na korespondencję mailową, pochłanianie treści w mediach społecznościowych, czytanie wiadomości w sieci oraz oglądanie filmów i seriali. To sprawia, że „męczymy” naszą uwagę, spadają nasze możliwości koncentracji...

Czytaj więcej...