lęk

Therapy Hub > Artykuły > lęk
Zdjęcie przedstawia dłoń, w której ktoś trzyma dwie kostki. Jedna z nich przedstawia uśmiechniętą buzię, wyrażającą radość, przyjemność, zadowolenie, a druga przedstawia buźkę smutną. Zdjęcie wprowadza w temat artykułu: Czy istnieją dobre i złe emocje? Poznaj naukowe fakty.

Czy istnieją dobre i złe emocje? Poznaj fakty naukowe

Pokłócił_ś się z bliską osobą i jest Ci teraz smutno? Dostał_ś od szefa maila dotyczącego projektu, nad którym właśnie pracujesz, i czujesz obawę przed spotkaniem z nim? A może wydarzyło się coś, po czym miał_ś ochotę uderzyć pięścią w ścianę? Świetnie! To znaczy, że odczuwasz (różnorodne) emocje 🙂 Przykłady, które opisałam powyżej, mogą Ci się...
Czytaj więcej...
Kobieta trzymająca dłonie na sercu, czująca wdzięczność. Ilustracja do artykułu, jakie 10 korzyści niesie dla ciała i psychiki praktyka wdzięczności

Praktykowanie wdzięczności – 10 korzyści dla psychiki i ciała

Chcesz być szczęśliw_, zdrow_ i mieć świetne relacje? Przyjmę, że tak, bo z jakiegoś powodu jesteś tutaj teraz i czytasz ten artykuł. W mediach czy książkach pełno jest informacji o tym, co może się do tego przyczynić. Część z nich ma podstawy naukowe, część jest komercyjnym wymysłem. Jedne metody są powszechnie znane, a niektóre dopiero...
Czytaj więcej...
Terapia Poznawczo behawioralna skuteczne narzędzie w radzeniu sobie z problemami_TherapyHubOnline_01

Terapia poznawczo-behawioralna: skuteczne narzędzie w radzeniu sobie z problemami

Terapia poznawczo-behawioralna (ang. Cognitive-Behavioral Therapy – CBT) jest jedną z najczęściej stosowanych form psychoterapii, charakteryzującą się skutecznością w leczeniu różnorodnych zaburzeń psychicznych. CBT opiera się na założeniu, że nasze myśli, uczucia i zachowania są wzajemnie powiązane, a zmiana myślenia może prowadzić do pozytywnych zmian emocjonalnych i behawioralnych. W tym artykule chcemy Ci dostarczyć komplet informacji...
Czytaj więcej...

Jak radzić sobie ze stresem? Praktyczne wskazówki i techniki zarządzania stresem

W dzisiejszym świecie tempo życia jest niezwykle szybkie. Praca, rodzina, obowiązki osobiste – wszystko to sprawia, że czujemy, jakbyśmy nie mieli chwili na złapanie oddechu. Z tego powodu stres staje się nieodłącznym elementem naszej codzienności. Warto zrozumieć, że stres nie jest wyłącznie czymś negatywnym; jego umiarkowana ilość może działać mobilizująco. Jednak długotrwały i intensywny stres...
Czytaj więcej...
Co to jest stres. Przyczyny, objawy i podstawowe metody zarządzania stresem_TherapyHubOnline_02, terapia online, psychoterapeuta online

Co to jest stres? Przyczyny, objawy i podstawowe metody zarządzania stresem

Co to jest stres Stres to naturalna reakcja naszego organizmu na sytuacje, które postrzegamy jako wyzwanie lub zagrożenie. Pochodzi od łacińskiego słowa stringere, co oznacza „ściskać, zaciskać”. W życiu codziennym stres może być spowodowany różnymi czynnikami, takimi jak praca, relacje interpersonalne czy kwestie finansowe. Różne formy stresu Stres można podzielić na dwie główne kategorie: Cel...
Czytaj więcej...