Mariola Habrajska
psycholożka, psychoterapeutka
Jestem psychologiem, diagnostą oraz psychoterapeutką w trakcie 4-letniej szkoły Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej i Terapii Schematów, realizowanej przez Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej. Moje wykształcenie uzupełniłam rocznym fakultetem z zakresu terapii schematów i zaburzeń osobowości, a także uzyskałam certyfikat ukończenia rocznego szkolenia z terapii poznawczo-behawioralnej. Studia psychoterapeutyczne, które realizuję, są dostosowane do standardów merytorycznych wyznaczonych przez European Association for Behavioural and Cognitive Therapies (EABCT) oraz Polskie Towarzystwo Psychologiczne (PTP).
Studia psychologiczne ukończyłam na Wydziale Nauk o Wychowaniu Uniwersytetu Łódzkiego. Posiadam pełne uprawnienia do stosowania narzędzi diagnostycznych Pracowni Testów Psychologicznych (PTP).
Przez wiele lat zawodowo związana byłam z działami HR, prowadząc badania potencjału, szkolenia i warsztaty oraz wspierając indywidualnie pracowników i managerów firm. Pracując w biznesie miałam okazję wspierać klientów w trudnościach związanych z przeciążeniem i oznakami wypalenia zawodowego. Prowadziłam indywidualne sesje skoncentrowane na komunikacji, asertywności i konstruktywnym rozwiązywaniu konfliktów. Uczestniczyłam i prowadziłam warsztaty z komunikacji, negocjacji, radzenia sobie ze stresem.
Jako uczestnik grup dla rodziców nastolatków, miałam okazję udzielać wsparcia osobom z różnymi trudnościami. Poznałam między innymi zagadnienia środowisk LGBT, depresji, samookaleczeń, lęku społecznego i uogólnionego, trudności w związkach, niskiej samooceny.
Stały rozwój wiedzy i warsztatu pracy jest dla mnie priorytetem. Gwarantuje to dobór adekwatnych, bezpiecznych i skutecznych metod interwencji, dopasowanych do indywidualnych potrzeb pacjenta. Regularnie uczestniczę w specjalistycznych szkoleniach z zakresu pracy m.in. z depresją, niską samooceną, lękami, zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi (OCD), zespołem stresu pourazowego (PTSD), fobią społeczną, lękiem uogólnionym oraz komunikacją i budowaniem kontaktu z samym sobą.
Jak pracuję i jakich metod używam?
Indywidualne podejście i bezpieczeństwo: Pracuję skutecznie, bezpiecznie i z empatią, dostosowując tempo terapii do możliwości i potrzeb klienta. Prowadzę terapię indywidualną dorosłych oraz terapię par.
Integracja skutecznych nurtów: Na co dzień bazuję na technikach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz Terapii Schematów (TS). Uzupełniam je pracą z emocjami, praktykami wyobrażeniowymi oraz ćwiczeniami z zakresu regulacji emocji. Bliskie są mi również metody oparte na uważności (mindfulness).
Praca z głębszymi trudnościami: W przypadku pracy z zaburzeniami osobowości oraz utrwalonymi trudnościami w regulacji afektu, sięgam po Terapię Schematów (TS) oraz Terapię Dialektyczno-Behawioralną (DBT). Pomagam pacjentom identyfikować i zmieniać nieadaptacyjne wzorce zachowań, które leżą u podłoża kryzysów emocjonalnych i problemów w relacjach.
Diagnoza psychologiczna i ADHD
W ramach praktyki diagnostycznej oferuję:
Kompleksową diagnozę ADHD dorosłych przy użyciu kwestionariusza DIVA 5 oraz testu komputerowego MOXO.
Diagnozę zaburzeń osobowości za pomocą wielowymiarowego testu MMPI (posiadam certyfikat uprawniający do jego skośnej interpretacji).
Czym jest dla mnie terapia?
Nurt poznawczo-behawioralny zakłada, że przeżywane przez nas trudności w dużej mierze wynikają ze sposobu, w jaki interpretujemy otaczającą nas rzeczywistość. Podczas sesji wspieram pacjentów w nabieraniu dystansu i zmianie perspektywy. Uczę praktycznych narzędzi, które można stosować samodzielnie poza gabinetem – tak, aby po zakończeniu procesu stać się swoim własnym, najlepszym terapeutą i wsparciem.
Ogromną wartością jest dla mnie fakt, że podejście CBT opiera się na twardych dowodach naukowych (EBM – Evidence-Based Medicine). Jego uniwersalność i skuteczność w redukcji objawów psychopatologicznych zostały potwierdzone licznymi badaniami klinicznymi na całym świecie.
Mogę być dla Ciebie wsparciem w takich obszarach jak:
- lęk (lęk uogólniony, lęk o zdrowie, lęk społeczny, ataki paniki)
- depresja, obniżony nastrój, poczucie winy
- zmiana w życiu, trudności w podejmowaniu decyzji
- niska samoocena
- kłopoty w związku, kryzysy
- zmiany w drodze zawodowej, rozwój osobisty, znalezienie pracy po jej utracie, przebranżowienie, radzenie sobie ze stresem w zmianie zawodowej
- radzenie sobie ze stresem
- zaburzenia emocjonalne, dysregulacja emocjonalna
- perfekcjonizm
- pomoc w budowaniu poczucia własnej wartości i pewności siebie
- pomoc w kryzysach życiowych
- pomoc w zmianach życiowych – pomoc w znajdowaniu równowagi między „muszę”, „chcę” „potrzebuję”